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Pilares de uma gestação saudável

A base para uma gestação saudável está em alguns cuidados relativamente simples, mas que muitas vezes deixamos de lado!

Para uma gestação saudável é fundamental:

😴Durma bem: O sono adequado é imprescindível para a saúde da mãe e do feto. A produção de melatonina e o controle do ritmo circadiano são determinantes para a produção de substâncias antioxidantes, modulação do sistema imunológico e de todo o metabolismo fetal e materno.

🥗Nutrição funcional e Suplementação: Talvez o momento mais importante para cuidar da alimentação é antes de engravidar e durante a gestação. A alimentação deve ser individualizada, levando em consideração os excessos e carências de cada um e assim suplementar o que for preciso. Evite alimentos inflamatórios como leite e derivados, trigo, açúcar, soja, amendoim

💃Atividade física: melhora cardiovascular, reduz as dores na coluna, pelve e dores articulares. Ajuda no controle do peso e prevenção de diabetes gestacional, pré eclampsia entre outras doenças. Além de melhorar o humor e bem estar!

🥰Lazer e bons pensamentos: buscar atividades prazerosas, controle do estresse e ter pensamentos positivos pois tudo vais dar certo!

Estão mantendo os pilares por aí?! Se cuidem!

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